Resilienz-Quickies für mentale Stärke

🍂 Weil dein Nervensystem jetzt eine Pause verdient

Denn: Der Herbst zieht ein - und mit ihm kürzere Tage und sinkende Temperaturen.
Für viele ein echter Stressor für Körper und Geist. 

Die Resilienz-Quickies sind eine wunderbare Möglichkeit, genau jetzt mit kleinen Impulsen gegenzusteuern und dir in der kalten Jahreszeit etwas Gutes zu tun.

 

Das Format:

• 3 x 60 Minuten Mini-Workshops - einzeln oder als Serie buchbar
• Vor Ort in München - in warmer, entspannter Atmosphäre
• Herbst- & Winterspecial - der perfekte Moment, um vor dem neuen Jahr gesunde Routinen aufzubauen
• Kleine Gruppen für persönlichen Austausch und individuelle Impulse

In jeder Session erhältst du alltagstaugliche Tools zur Stressregulation, Selbstwirksamkeit und inneren Stabilität - konkret, sofort umsetzbar und wissenschaftlich fundiert.

Ablauf je Session:

• Einstieg ins Thema & theoretische Einordnung
• Angeleitete Resilienz-Übung in der Gruppe
• Gemeinsame Reflexion & Transfer-Impuls für deinen Alltag

 

Themen der Mini-Workshops:

1. Resilienzmodell: Stressoren & Protektoren - Dienstag, 11.11.2025, 18 Uhr
Fokus: Selbstreflexion & innere Ressource

2. Circle of Concern / Circle of Influence - Dienstag, 18.11.2025, 18 Uhr
Fokus: Selbstwirksamkeit & Handlungsfähigkeit

3. Optimismus & Mindset - Dienstag, 25.11.2025, 18 Uhr
Fokus: Perspektivwechsel & mentale Stärke.

 

Für wen sind die Resilienzquickies geeignet?

Die Workshops richten sich besonders an Kreative und Führungskräfte in der Filmbranche - Menschen, die in hochdynamischen, projektbasierten Umfeldern arbeiten und wissen, wie dynamisch ihr Alltag sein kann.

Aber: Jede:r ist willkommen, der sich im Herbst etwas Gutes tun und sich innerlich stärken möchte. Ob du im Filmgeschäft arbeitest, in einer anderen Branche unterwegs bist oder einfach neue Strategien für mehr Gelassenheit suchst - diese Sessions sind für dich gemacht.

Keine Vorkenntnisse nötig. Nur die Bereitschaft, dir selbst zu begegnen.

Bereit für mehr innere Ruhe?  🌙

 

Über Jana Kreissl
Jana Kreissl ist systemische Coach mit Fokus auf Resilienz und mentale Gesundheit, Resilienztrainerin und Yogalehrerin – mit über 10 Jahren Erfahrung in kreativen, hochdynamischen Arbeitsumfeldern. Sie hat lange als Filmproduzentin gearbeitet und weiß, wie leicht Leidenschaft in Erschöpfung kippen kann – und wie wichtig es ist, einen gesunden Umgang mit Stress zu finden ohne den Sinn und die Freude an der Arbeit zu verlieren. Ihr Ansatz verbindet wissenschaftlich fundierte Resilienzmethoden mit systemischem Coaching, Achtsamkeitstechniken und kreativen Übungen

 

 

📍So findest du uns:

Ensider:Base München

Claudius-Keller-Straße 2

81669 München

 Anfahrt: Bus 145 / Bus 54 Haltestelle Thomasiusplatz; U2 Haltestelle Karl-Preis-Platz